Минеральные соли

Кроме белков, жиров и углеводов, пища должна содержать минеральные вещества, витамины и воду. Минеральные вещества- кальций, калий, фосфор, железо, йод крайне необходимы человеческому организму.Кальций и фосфор принимают активное участие в строении костей человека.Железо входит в состав гемоглобина крови. ребенок для нормального роста и развития должен получать за сутки примерно около 1г кальция, 1,5-2 г фосфора, 15-20мкг железа.В каких же продуктах находятся минеральные вещества? Кальций находится в молочных продуктах, твороге, сыре, а так же в горохе, ржаном хлебе, щавеле, шпинате и салате.В  наиболее усвояемой для детского организма форме кальций находиться в молоке, и молочных продуктах. Фосфор есть как в продуктах животного, так и растительного происхождения.  Особенно хорошо усваивается фосфор, находящийся в молоке, мясе, яйцах, сыре, печени, мозгах.Железо находится в мясе, яичном желтке, в капусте, яблоках, груше, землянике.

 

Съел сам - помоги другому!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
.

Оставить комментарий

Наши страницы
Яндекс.Метрика Индекс цитирования.